每天喝一杯酸奶有什么好处(每天早上坚持喝一杯酸奶有什么好处)

今天小编柳敏才要和大家分享的是每天喝一杯酸奶有什么好处(每天早上坚持喝一杯酸奶有什么好处),每天喝一杯酸奶有什么好处吗。

酸奶的制作方法

酸奶其实就是用牛奶加工而成的，酸奶的成份与牛奶大致相同。牛奶经过发酵后，牛奶中的乳糖就变成了乳酸。而酸奶是用牛奶发酵而成的，发酵后，就生成了很多的益生菌成分，如：乳酸菌、双歧杆菌、保加利亚链球菌等等。目前市场上酸奶制品以凝固型、搅拌型和果味型为多。

酸奶既保留了牛奶的优点，而且加工过程扬长避短，成为对人体更有益的营养保健品。这些菌能够保护我们的肠道，预防便秘与腹泻，维护我们的微生物。所以，对于一些肠道功能不是很好的老人和小孩子，可以每天喝一杯酸奶，保护好我们的肠道。

每天喝一杯酸奶有什么好处

1、酸奶有预防高血压、高血脂的功效。因为有实验表明，只要每餐坚持食用240克酸奶，就可以使血液里面的胆固醇降低。

2、酸奶可以降低得结肠癌的风险，这是因为酸奶里面含有大量的活的乳酸杆菌和乳酸，可以预防人体便秘和腹泻，加快肠道的孺动，促进人体的排泄功能，能使体内的粪便快速的排出体内，减少肥道对毒素的'吸收。

3、酸奶还有美容、养颜、固齿，养发的功效，这是因为酸奶中的钙、镁、锰等元素有能够保护好我们的牙齿。而维生素A能够让头发更加乌黑。而且，常喝酸奶也会让人的皮肤变得更加白嫩。

每天喝一杯酸奶，坚持一个月后对人体真的会发生很大的作用，比如，不再便秘了，肠道功能变好了。对于有高血压的人来说，胆固醇降低了；肥胖患者坚持喝酸奶一个月了，体重降低了；女性朋友喝一个月的酸奶，皮肤变白了，人也变得更漂亮了。

酸奶是可以天天喝的，因为喝酸奶对身体有很大的好处。在饭后喝酸奶能够有利于消化。而且还能补钙。但是注意不要在饭前喝，空腹喝会导致胃酸过多的。一天喝两杯就足够了。任何食物都不能多吃，尽量掌握食用的量，饮食均衡。而且喝玩酸奶之后要注意刷牙漱口，能够避免蛀牙和口腔疾病。

碱性

这种酸奶是酸奶中的奢侈品了，一个普通的类型，就是其他酸奶的两倍价格，当然也有比较便宜的品种，但是分量太少了，不过，这是酸奶中绝对忘不了的味道，真的口感特别细腻，而且喝了一次之后就忘不掉了，它的口感和其他的酸奶没有什么相似的地方，有自己的特色。女生一般是不会自己买的，因为舍不得，要不就是让其他的人买，或者让男朋友买。

每天喝一杯酸奶可以促进胃液分泌，提高食欲加强消化的功效，还能保护胃肠黏膜。还能抑制肠道内腐败菌的繁殖，可维护肠道菌群生态平衡，抑制有害菌对肠道的入侵。可增强免疫力和抵抗力，防止疾病的发生。

感谢邀请。先说短想说的话：其实，每天很累，但是打开这个软件的时候，总想写一些话，今天粉丝破50万，这么多人期待我的更新，怎么也要写一点；感谢大家的支持，有了你们，文字才变得那么有“情怀”。

言归正传，和大家聊聊您最喜欢的“牛奶（酸奶）”，从我们的身体来看此事，喝牛奶（酸奶）是一件靠谱的事情，为了骨骼健康，为了皮肤的美丽和机体蛋白质的充足摄入，乳类食品更值得大家每日坚持摄入。每天坚持喝牛奶或酸奶，我们的身体会有哪些积极变化？在喝牛奶（酸奶）的过程中，又该注意哪些健康细节？用有力的文字教给各位“健康喝牛奶”，您值得收藏。

牛奶（酸奶）是一种“营养素很全面的饮品”。其一，牛奶的蛋白质量大且优质，其中包括了人体生长发育所需的所有氨基酸，饮用后有较高的吸收率；其二，牛奶当中的脂肪很丰富，其中的脂肪提供了牛奶48%的全部热量，关键是牛奶中的脂肪更利于身体的消化吸收；其三，牛奶当中含有丰富的乳糖，而乳糖的存在可以促进钙质的吸收；其四，牛奶当中最值得推崇的营养素就是“钙”，喝奶可以有效补钙，其中的钙磷比很适当，而且还含有丰富的矿物质钾元素和镁元素，种种有力条件共同打造了矿物质钙优秀的吸收率。

既然牛奶和酸奶中含有丰富的钙质，既然乳类食品中的乳糖、维生素D等物质可以促进钙的吸收，那说牛奶是“补钙王者”并不为过。

常喝奶，充足补钙，有效预防骨质疏松症等缺钙问题，让您的骨骼更加健壮，让您的身体更加“强大”。

乳类食品中含有丰富且优质的糖类物质、蛋白质和脂肪，而这些物质都是最基础的“供能营养素”。饮用后可以为机体有效供能，为您每日的工作和学习奠定能量基础。

和粥、汤相比，牛奶的味道更让人欢喜，甜甜的、稠稠的、香香的，饮用牛奶或者酸奶之后，人的心情必然会更加美好。

除了这些以外，坚持喝牛奶（酸奶）的您还会收获很多的“惊喜”，包括美白肌肤、明亮眼睛、促进儿童的生长发育等好处；当然，收获这些好处的前提是“健康喝奶”，您应该学会。

牛奶，增其营养与美味，加点新鲜食材更加优秀，例如燕麦、新鲜水果果粒、红枣等干果、玉米粒等食物，美味与营养共存。

很多人关注“饮牛奶的最适合时间”，其实这个确定的时间并没有。依个人喜好制定喝奶时间即可，不同的时间段喝牛奶并不存在本质上的区别，不用太过纠结。

当然，对于那些存在“乳糖不耐受”问题的朋友而言，建议饭后少量饮奶，逐渐增加，少量多次，避免诱发腹泻、腹痛等问题。

对于牛奶或者酸奶而言，推荐每日摄入1—2袋（盒），每个包装在250毫升左右，每日摄入奶类食物不得少于300克。

喝牛奶，品酸奶，一件利于身体的好事情；用公正的态度和认真的性格对待奶类食品，你的身体一定会更加强大；感谢各位，愿安好。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。

作为营养师，我来回答这个问题。

酸奶是很常见的牛奶制品,主要以生奶作原料,添加有益菌后经过发酵产生的物质。有一口感酸甜可口，冰冰凉凉的深受大家的喜欢。

酸奶对人体到底有什么好处呢？

1、促进消化吸收。

酸奶内很多种酶，这些酶能够帮助促进胃酸分泌，使人体更容易吸收和消化,使营养得到更好的利用。

2、维护肠道健康

酸奶含有许多益生菌,益生菌活性比较强,它们可以直接进入肠道内,这样肠道的蠕动就会更快,体内的代谢废物和毒素就可以更快更多地被排出体外,这对于维护肠道健康无疑是有很大好处的。

3、避免乳糖不耐症

有的人，一喝牛奶后容易出现腹泻、腹痛等症状,但是喝酸奶就不会有这样的症状出现,有部分的人如果喝牛奶不适应，可以喝酸奶来补充营养素。

4、增强身体免疫功能

酸奶内是含有乳酸菌、益生菌成分的,对于提高身体的免疫力有一定作用，让人从而让人少生病。

喝酸奶有什么要注意的？

1、一岁以下的宝宝不喝酸奶。

2、酸奶不可以加热，会破坏菌群。

3、建议买原味的酸奶，少买各种味道的酸奶，因为这会增加添加剂的摄入量。

4、酸奶不要和药物同服，有些药物会对酸奶产生拮抗作用，也就是会互相影响效果。

若我的回答对你有帮助，请点赞后转发，如有问题请关注后留言。