如何穿衣今天小编袁曼要和大家分享的是吃的太饱对身体有什么危害十分饱会怎么样。
吃的太饱对身体有什么危害十分饱会怎么样
吃的太饱对身体有什么危害十分饱会怎么样，吃多了怕胖，吃少了难受。吃饭最好吃七分饱，至于七分饱的标准，每个人其实都是不同的。这个需要我们自己摸索需要一个不断感受和调整的过程。
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一、加重肠胃负担
吃得多，消化系统的任务毋庸置疑也会更重。为了消化更多的食物，胃需要分泌大量胃液，长此以往可能会破坏胃粘膜，不仅容易出现消化不良等症状，还可能引发胃糜烂、胃溃疡等消化道疾病。
二、骨质疏松
千万别以为吃这件事，只跟消化系统相关。如果总是让自己吃到撑，那么你的身体还可能因此而缺钙!有科学研究表明，长期饱食容易让骨骼过分脱钙，患骨质疏松的几率会随之大大提高。
三、加速肥胖
管不住嘴，一直都是相当重要的肥胖诱因之一。吃得越多，摄入的热量自然也不会少，一旦超过了每日的消耗热量，多余的热量就会转化为脂肪囤积于体内，导致肥胖。而肥胖则又可能导致高血压、冠心病、糖尿病等一系列病症，对于健康有百害而无一利。
至于七分饱的标准，每个人其实都是不同的。这个需要我们自己摸索需要一个不断感受和调整的过程。如果吃饭时间相对规律、固定，这顿吃了七分饱，第二餐之前是不会提前饥饿的。
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1、胃病。吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
2、肠道疾病。脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。
3、疲劳。吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去工作了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
4、癌症。日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。
5、老年痴呆。大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的'习惯。
6、骨质疏松。长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。
7、肾病。饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。
8、急性胰腺炎。晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。
9、神经衰弱。晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的波浪扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。
细嚼慢咽，常吃八分饱
吃太饱对健康的危害如此之多，那么我们吃东西的尺度到底该如何拿捏呢？
俗话说常吃八分饱，延年又益寿做到只吃八分饱，最好的办法就是细嚼慢咽。
第一，把握好吃饭的时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。
第二，吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。
第三，每口饭都要咀嚼30次以上。
第四，用小汤匙代替筷子，减慢速度。
第五，可以多吃些凉拌菜和粗粮，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。
此外，每次少盛一点，吃饭前喝两杯水或是喝碗汤，买小包装的食品，多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品，比如豆类、魔芋等，使用浅盘和透明餐具，吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜，都是避免吃撑的好办法。
关于吃的太饱对身体有什么危害十分饱会怎么样就分享完了，您有什么想法可以联系小编。